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今回は朝と晩、それぞれに適切なスキンケア方法についてだったり、スキンケアに効果的な食べ物について紹介していきます。

 

やはり、肌を健康的に保つためには生活習慣を改善していくことが最も効果的と言えます。

 

健康的な生活を取り入れれば、体全体も健康的になっていくわけですから、もし現在の生活習慣に改善点があると自覚できる方はぜひ生活習慣を改善していくようにしてください。

 

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朝に効果的なスキンケア法とは 

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例えば、朝に効果的なスキンケア法としては、ミネラルウォーターを飲むのが効果的だと言われております。なぜミネラルウォーターを飲むことがスキンケアにつながるのかと言うと、腸内環境を良くしてくれる効果があるからです。

 

基本的に、人間というのは朝は排泄の時間にあたります。朝にミネラルウォーターを飲むことによって、より排便を促進してくれる効果が期待できるのです。

 

そしてミネラルウォーターには名前の通りミネラルが豊富に含まれておりますので、肌のむくみを解消してくれるという効果も期待できます。

 

朝は洗顔料を使用すべきでない?

また、朝の洗顔にも気をつけなくてはなりません。基本的に朝の洗顔には洗顔料を使うべきではありません。なぜかと言うと、洗顔料を使うことによって日中に肌が乾燥してしまう可能性が高いからです。

 

皮脂を落としすぎてしまうと、より多くの皮脂を分泌させることになってしまいますので、朝は出来るだけ水やぬるま湯だけで洗顔するようにしていきましょう。そしてもちろん朝食も重要です。

 

朝食に和食がおすすめ?

朝食として特にオススメなのは『和食』です。

 

和食を腹八分目程度食べることによって、よりスキンケア効果が高まると言われております。ごく一般的な和食からは、炭水化物とたんぱく質と脂質という三大栄養素はもちろんのこと、ビタミンやミネラルも摂取することができると言われております。

 

ですから、和食には肌の抗酸化作用も期待できるので非常にオススメなのです。ぜひ和食を取り入れてみてくださいね。

 

夜に効果的なスキンケア法とは

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夜のスキンケアというのも、肌の健康に大きな影響を与えると言われております。特に夜のスキンケアで重要なのは、『晩御飯』と『お風呂』、そして『睡眠』です。この三つは特に徹底していきましょう。晩御飯を食べたあとというのは、基本的にあとは寝るだけという状態の方が多いかと思います。

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ですから、朝食後よりも活動量が少ない傾向があるということです。つまり、夕食は朝食よりも少なめで構わないのです。

 

スキンケアとしてもそうですし、太らないようにするためのカロリーコントロールとしても非常に重要なことですので、ぜひ夕食の食べ過ぎには気をつけるようにしましょう。そして、お風呂も非常に重要です。

 

半身浴がスキンケアに効果的?

特に半身浴は大量の汗を書くことができて、デトックス効果もあるので、美肌効果を期待できます。半身浴をすると体の温度が上昇して、血管が広がりやすくなります。

 

そうすると血行も良くなっていきますので、より老廃物を排出しやすい状態に持っていくことができるようになるのです。これが、美肌を保つ上で非常に重要なことなのです。

 

とにかく老廃物を溜め込まないということが重要になってきますので、ぜひ時間がある方は半身浴をおこなってみては如何でしょうか。

 

睡眠を取りホルモンバランスを調整しよう!

そして、睡眠もスキンケアとして重要な要素です。睡眠をしっかりと取らなければホルモンバランスが崩れやすくなってしまいます。ホルモンバランスが崩れると、ニキビができやすくなってしまいますから、質の高い睡眠を心がけていきましょう。

 

特に夜の10時から朝の2時にかけてはゴールデンタイムとさえ言われており、美肌を手に入れるためには非常に重要な時間帯なのです。成長ホルモンが最も分泌される時間帯でもありますから、出来るだけ深い睡眠を取れるように意識していきましょう。

 

はちみつによるスキンケアは効果的?

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スキンケアにははちみつが効果的だということを御存知でしたか?はちみつは、食べるのもスキンケアに効果的ですし、塗るのもスキンケアに効果的だと言われており、非常に便利な食べ物なのです。

 

はつみつには、保湿力を高めてくれる効果があったり、抗酸化作用を高めてくれる効果があったり、殺菌効果があったりなど、非常に便利な万能薬とも言える食べ物と言われております。

 

もし食べる場合でしたら、朝食のヨーグルトに砂糖の代わりとして小さじ一杯ほど加えてみてください。それだけで、美肌効果が期待できると言われておりますので非常にオススメです。また、はちみつは、甘いのに砂糖よりも低カロリーなので、ダイエット目的としても非常に効果的な食べ物なのです。

 

はちみつのおすすめの塗り方

はちみつを塗る場合には、50mlの化粧水に対して小さじ一杯ほどのはちみつを加えてみてください。それを顔に塗るだけで、より保湿効果が高まると言われております。

 

肌の乾燥は肌荒れの最も大きな原因とも言えますから、肌が乾燥しがちな方はぜひはちみつを加えた化粧水でスキンケアを行ってみてくださいね。また、はちみつを直接顔に塗って『パック』として使用するのもオススメです。よりモチモチの肌になると言われておりますので、こちらもぜひ試してみてくださいね。

 

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